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10.0 km | 00:42:57 | 04:17/km 日期: 2016-11-12 07:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% Pace: 04'22" / 04'22" / 04'19" / 04'21" / 04'16" / 04'19" / 04'21" / 04'19" / 04'17" / 00'00" / 11-12 課表:緩跑+馬克操+10K測試(4m17s/Km,158bpm),來不及收操就趕來保養車子。 不傷不痛不完美卻滿意了。 上個月在操場被撞扭到腳後,心裡一直有陰影,跑PU居多:明天還要接力賽,今天亂衝腳痛怎麼辦?前3K跑的收斂,中間緩加速,後3K衝看看吧(最後1K還被貢丸抓到,謝謝打氣)。對於明天萬金石跑柏油路有信心了⋯
11月累積里程 : 237.69 km TCX 上傳 | 7 years ago · 留言
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