11.0 km | 00:54:05 | 04:54/km日期: 2016-11-11 06:57 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 9782 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 05'03" / 04'59" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'46" / 04'51" / 04'49" / 04'47" / 04'54" / 04'44" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'01" (+00'21") | 1004 / 1004 | 178 / 111 |
2 | | 04'56" (+00'16") | 1007 / 2011 | 179 / 112 |
3 | | 04'59" (+00'19") | 1002 / 3014 | 179 / 111 |
4 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 4014 | 181 / 111 |
5 | | 04'55" (+00'15") | 1006 / 5021 | 181 / 111 |
6 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 6021 | 181 / 113 |
7 | | 04'52" (+00'12") | 1004 / 7026 | 180 / 113 |
8 | | 04'45" (+00'05") | 1002 / 8028 | 180 / 116 |
9 | | 04'48" (+00'08") | 1004 / 9033 | 182 / 113 |
10 | | 04'53" (+00'13") | 1003 / 10036 | 181 / 112 |
11 | | 04'40" | 1002 / 11039 | 185 / 115 |
基本練習
跑完要撤退時看到同事小膺~抓包~原來都有在自主練習有在練跑只是都沒上傳紀錄而已 ~偷偷來~哈哈👍👍
11月累積里程 :
232.93 km PUMA V3 累積 :
829.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 04'59" | 00:10'02" |
3 | 05'00" | 00:15'02" |
4 | 04'57" | 00:19'59" |
5 | 04'54" | 00:24'53" |
6 | 04'46" | 00:29'39" |
7 | 04'51" | 00:34'30" |
8 | 04'49" | 00:39'19" |
9 | 04'47" | 00:44'06" |
10 | 04'54" | 00:49'00" |
11 | 04'44" | 00:53'44" |
11.0 | 10'54" | 00:54'05" |