Li-Wei 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Wei 台南
ID 4057

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5.0 km | 00:30:11 | 06:01/km

日期: 2016-11-07 20:56 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 不太冷不太熱 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 5406 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'22" / 06'05" / 05'55" / 06'02" / 05'44" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'19" (+01'49")

1006 / 1006

176 / 89

2

06'05"

(12'27")

06'02" (+01'32")

1006 / 2013

179 / 92

3

05'58"

(18'25")

05'55" (+01'25")

1008 / 3021

179 / 94

4

05'59"

(24'24")

05'56" (+01'26")

1007 / 4028

179 / 93

5

05'44"

(30'08")

05'43" (+01'13")

1002 / 5031

179 / 97

展開計圈分析

好像又隔了一個月沒跑了，今天跑的狀況尚可，不小心還加速了一下，接下來要加距離了~~~

11月累積里程 : 78.75 km

BROOKS GHOST7 累積 : 169.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 登順和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	05'55"	00:18'22"
4	06'02"	00:24'24"
5	05'44"	00:30'08"
5.0	04'30"	00:30'11"

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