吳家毓 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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5.9 km | 00:27:36 | 04:42/km

日期: 2016-11-10 19:46 - 地點: 交通大學 - 天氣: 心魔 - 平均心率: 152 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 03'36" / 05'11" / 05'18" / 05'24" / 05'10" / 03'26" /

亞索1000*5(P:90s R:150s)
手動記圈
P:3'45"/3'43"/3'42"/3'41"/3'40"
R:134"/132"/143"/133"
冬天來了~要開始加趟數了!!
要逼一下自己才行~
謝謝阿賴阿濱鼓勵和志浩的提醒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 小芳芳和其他 19 人說推

·

taiwanrun 了不起！快

2016-11-10 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	05'11"	00:08'47"
3	05'18"	00:14'05"
4	05'24"	00:19'29"
5	05'10"	00:24'39"
5.9	03'25"	00:27'36"

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