吐虱男 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

吐虱男花蓮
ID 87395

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.3 km | 00:41:53 | 05:44/km

日期: 2016-10-31 20:09 - 地點: 四川美術學院 - 天氣: 14度 - 平均心率: 89 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'31" / 05'51" / 05'40" / 05'39" / 05'32" / 05'36" / 05'31" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'05")

05'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'45")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'25")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'57")

05'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

吐虱男

薛武忠說推

·

就是因為它，可以讓我少跑一點~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 554.63 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1046.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 多運動和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

張艾薇吼沒口福對洩過敏啦哈哈(>﹏<)

2016-11-01 20:06 ·

張艾薇吐虱哥明天太馬加油哦跑出好成績啦^_^

2016-11-04 17:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'51"	00:12'22"
3	05'40"	00:18'02"
4	05'39"	00:23'41"
5	05'32"	00:29'13"
6	05'36"	00:34'49"
7	05'31"	00:40'20"
7.3	06'00"	00:42'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km