HouChe 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

HouChe 新竹
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2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+02'38")

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:30'36" (+01'47")

15 km

(01:30'52")

00:28'49"

01:10'41" (+08'38")

20 km

(02:12'44")

00:41'52" (+13'03")

Finish

()

日期: 2016-11-06 06:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:19'01"

(02:19'01")

06'34"

21165 / 21165

新竹

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新竹

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HouChe

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賽前宣言: 這次要參加選手之夜，補吃麻油雞!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.36 km

saucony K7 Boston 累積 : 777.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ritachen, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'30"	00:13'50"
3	06'16"	00:20'06"
4	05'49"	00:25'55"
5	05'32"	00:31'27"
6	06'51"	00:38'18"
7	06'06"	00:44'24"
8	06'13"	00:50'37"
9	05'55"	00:56'32"
10	05'31"	01:02'03"
11	05'48"	01:07'51"
12	05'45"	01:13'36"
13	06'29"	01:20'05"
14	05'18"	01:25'23"
15	05'29"	01:30'52"
16	06'28"	01:37'20"
17	18'25"	01:55'45"
18	05'45"	02:01'30"
19	05'34"	02:07'04"
20	05'40"	02:12'44"
21	05'23"	02:18'07"
21.2	05'20"	02:19'00"

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