林龍仕 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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5.7 km | 00:45:02 | 07:56/km

日期: 2016-11-06 18:13 - 平均心率: 125 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 11'31" / 06'48" / 08'30" / 07'52" / 06'20" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+05'12")

1000 / 1000

2

06'47"

(18'18")

06'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'30"

(26'49")

08'30" (+02'11")

1000 / 3000

4

07'51"

(34'41")

07'51" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'19"

(41'00")

06'19"

1000 / 5000

6

04'01"

(45'02")

06'02"

666 / 5666

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林龍仕

·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.06 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 638.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 林龍仕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
2	06'48"	00:18'19"
3	08'30"	00:26'49"
4	07'52"	00:34'41"
5	06'20"	00:41'01"
5.7	06'01"	00:45'02"

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