LI RU 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

LI RU 彰化
ID 249247

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2.8 km | 00:31:38 | 11:26/km

日期: 2016-11-03 18:55 - 平均心率: 115 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 13'17" / 19'06" / 13'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+00'51")

1000 / 1000

2

10'25"

(22'37")

11'21"

917 / 1917

3

09'01"

(31'38")

10'38"

848 / 2765

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ronald , rockgo 和其他 19 人說推

·

明天晚安哦！

2016-11-03 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	19'06"	00:32'23"
2.8	13'55"	00:43'03"

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