5.7 km | 00:32:09 | 05:37/km日期: 2016-10-31 21:08 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5721 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 05'46" / 05'41" / 05'43" / 05'36" / 05'33" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'44" (+00'15") | 1005 / 1005 | 175 / 99 |
2 | | 05'41" (+00'12") | 1009 / 2014 | 179 / 97 |
3 | | 05'37" (+00'08") | 1003 / 3018 | 179 / 99 |
4 | | 05'36" (+00'07") | 1007 / 4025 | 179 / 99 |
5 | | 05'29" | 1000 / 5026 | 176 / 103 |
6 | | 05'23" | 711 / 5738 | 177 / 104 |
今天為了湊足十月的百K,第一次這麼晚才出去跑,所幸今天風大,跑起來還挺舒服的呢!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.96 km 母子鱷魚Y拖1代-綠色 累積 :
283.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'41" | 00:11'27" |
3 | 05'43" | 00:17'10" |
4 | 05'36" | 00:22'46" |
5 | 05'33" | 00:28'19" |
5.7 | 05'23" | 00:32'09" |