李國韶 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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20.0 km | 01:53:06 | 05:39/km

日期: 2016-11-01 19:29 - 總爬升: 330 m - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'53" / 06'16" / 05'34" / 05'47" / 05'43" / 05'45" / 05'44" / 05'36" / 05'46" / 05'39" / 05'41" / 05'33" / 05'34" / 05'40" / 05'33" / 05'40" / 05'31" / 05'24" / 05'22" / 05'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'22"

(19'22")

05'53" (+00'08")

3291 / 3291

2

12'57"

(32'20")

05'45"

2253 / 5545

3

01:20'46"

(01:53'06")

05'34"

14467 / 20012

11月累積里程 : 514.16 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 2997.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林志傑, 黃仲彥和其他 64 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'16"	00:12'09"
3	05'34"	00:17'43"
4	05'47"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'45"	00:34'58"
7	05'44"	00:40'42"
8	05'36"	00:46'18"
9	05'46"	00:52'04"
10	05'39"	00:57'43"
11	05'41"	01:03'24"
12	05'33"	01:08'57"
13	05'34"	01:14'31"
14	05'40"	01:20'11"
15	05'33"	01:25'44"
16	05'40"	01:31'24"
17	05'31"	01:36'55"
18	05'24"	01:42'19"
19	05'22"	01:47'41"
20	05'21"	01:53'02"
20.0	05'17"	01:53'06"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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