張成有 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.2 km | 01:02:18 | 05:34/km

日期: 2016-10-31 07:38 - 總爬升: 181 m - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'55" / 05'45" / 05'46" / 05'26" / 05'30" / 05'43" / 05'33" / 05'25" / 05'25" / 05'39" / 05'15" / 05'21" /

賴床太晚出門只好假裝太陽能充電;熱死人啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

曾少均, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'46"	00:17'26"
4	05'26"	00:22'52"
5	05'30"	00:28'22"
6	05'43"	00:34'05"
7	05'33"	00:39'38"
8	05'25"	00:45'03"
9	05'25"	00:50'28"
10	05'39"	00:56'07"
11	05'15"	01:01'22"
11.2	05'21"	01:02'18"

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