Guanbing Wu 2016/10/30 訓練日誌

Guanbing Wu 台中
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Guanbing Wu

半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第22半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:43:03
總名次	80 / 889
分組名次	29 / 223
平均速度	04:53/km

官方證書

Guanbing Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'38")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'14"

15 km

(01:13'43")

00:24'37" (+00'23")

00:49'11" (+00'05")

20 km

(01:38'17")

00:24'34" (+00'20")

Finish

(01:43:03)

日期: 2016-10-30 06:00 - 地點: 霧峰 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

04'55"

(10'00")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

05'02"

(15'02")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

05'00"

(20'02")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

04'49"

(24'52")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Guanbing Wu

留言

超舒適的天氣，身體狀況也很好，比去年進步了5分鐘，差一點點就100分了！

賽前宣言: 第二次全家總動員

10月累積里程 : 204.86 km

Asics Tarther (wide) 累積 : 2012.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, Kai Ping 和其他 57 人說推

留言

觀看另 14 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-10-30 23:01 ·

1 個人推

Guanbing Wu 謝謝，早安順心~

2016-10-31 09:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	05'02"	00:15'02"
4	05'01"	00:20'03"
5	04'49"	00:24'52"
6	04'50"	00:29'42"
7	04'49"	00:34'31"
8	04'52"	00:39'23"
9	04'49"	00:44'12"
10	04'54"	00:49'06"
11	04'49"	00:53'55"
12	04'57"	00:58'52"
13	04'59"	01:03'51"
14	04'58"	01:08'49"
15	04'54"	01:13'43"
16	04'48"	01:18'31"
17	04'58"	01:23'29"
18	04'55"	01:28'24"
19	05'06"	01:33'30"
20	04'47"	01:38'17"
21	04'42"	01:42'59"
21.0	03'24"	01:43'04"