Arthur 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

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99.0 km | 04:00:27 | 24.7 km/h

日期: 2016-10-30 07:32 - 總爬升: 464 m - 地點: 東海岸 - 天氣: 雨後驕陽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3306 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

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2016台東競騎百K挑戰賽
台東海岸線真美!今年颱風受災嚴重,山線路線修改海線台東森林公園至成功來回,前一日飛砂走石,夜晚雷雨交加,還好當日撥雲見日,去程側逆風,吹的前輪偏擺,一度還以為爆胎,有點吃力,回程順暢,好山,好水,好心情!台東加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

戴劍峰, 黃小敏和其他 9 人說推

·

簡志忠 Anson 強

2016-10-30 13:26 ·

黃小敏厲害！！

2016-10-31 08:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.2 %
2	27.3	1.2 %
3	29.3	1.2 %
4	29.5	1.0 %
5	24.3	-1.3 %
6	30.0	1.3 %
7	27.5	-1.2 %
8	27.5	-3.2 %
9	40.0	-2.2 %
10	35.0	-1.1 %
11	28.8	-0.4 %
12	24.0	-0.6 %
13	22.2	2.0 %
14	22.1	3.0 %
15	26.7	-0.5 %
16	24.8	1.2 %
17	24.8	-1.6 %
18	27.3	-0.6 %
19	27.7	-0.8 %
20	28.8	1.0 %
21	29.3	-1.0 %
22	25.7	1.4 %
23	8.2	-0.6 %
24	21.6	2.8 %
25	22.9	1.9 %
26	19.4	2.0 %
27	15.4	-1.5 %
28	27.3	-1.9 %
29	26.1	-0.7 %
30	22.5	2.2 %
31	30.0	-2.2 %
32	26.9	1.8 %
33	22.9	1.9 %
34	23.4	1.2 %
35	26.1	-0.4 %
36	18.4	3.1 %
37	21.2	1.6 %
38	31.0	-1.8 %
39	32.4	-2.0 %
40	26.9	-1.9 %
41	10.7	2.3 %
42	24.0	-0.7 %
43	28.1	-1.8 %
44	24.7	1.4 %
45	25.0	-0.4 %
46	21.8	1.2 %
47	22.9	-1.3 %
48	24.3	-1.3 %
49	23.4	-0.3 %
50	22.2	-0.6 %
51	11.2	-0.7 %
52	19.5	-0.1 %
53	17.9	2.8 %
54	12.0	4.0 %
55	29.8	-1.8 %
56	34.0	-1.3 %
57	40.0	-1.1 %
58	34.0	-0.5 %
59	29.0	1.5 %
60	30.5	1.8 %
61	34.3	-0.9 %
62	30.8	1.0 %
63	32.1	-1.2 %
64	25.7	3.0 %
65	27.7	1.2 %
66	34.6	-1.9 %
67	6.1	3.0 %
68	20.9	2.1 %
69	22.4	2.5 %
70	25.7	-1.8 %
71	35.0	-2.6 %
72	37.9	-2.4 %
73	34.0	-0.8 %
74	38.7	-1.1 %
75	39.1	-0.9 %
76	30.5	2.0 %
77	14.9	-2.3 %
78	31.6	2.0 %
79	30.8	-1.5 %
80	28.8	1.8 %
81	34.3	-0.8 %
82	38.7	-0.9 %
83	40.4	-2.7 %
84	34.0	-1.4 %
85	37.1	-0.9 %
86	37.5	-0.3 %
87	32.1	1.2 %
88	34.6	1.2 %
89	30.0	-0.7 %
90	27.3	2.0 %
91	35.0	-0.9 %
92	32.1	1.0 %
93	33.3	-1.8 %
94	36.4	-1.4 %
95	34.3	-0.3 %
96	31.0	2.5 %
97	40.0	1.0 %
98	37.5	-1.0 %
98.0	-0.7	-19.0 %

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