張成有 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.3 km | 01:01:07 | 05:24/km

日期: 2016-10-30 07:24 - 總爬升: 156 m - 地點: 美術館 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'53" / 05'30" / 05'40" / 05'36" / 05'09" / 05'29" / 05'26" / 05'35" / 05'19" / 05'04" / 05'00" / 04'51" /

高雄的天氣真好!北部已經轉涼還下雨;南北溫差很明顯了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

曾少均, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	05'36"	00:22'39"
5	05'09"	00:27'48"
6	05'29"	00:33'17"
7	05'26"	00:38'43"
8	05'35"	00:44'18"
9	05'19"	00:49'37"
10	05'04"	00:54'41"
11	05'00"	00:59'41"
11.3	04'50"	01:01'07"

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