2.0 km | 00:10:23 | 05:09/km日期: 2013-09-24 20:35 - 地點: 宏仁國中操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
Pace: 04'53" / 05'19" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'32" | 371 / 371 |
| 2 | | 06'39" (+03'07") | 410 / 781 |
| 3 | | 04'23" (+00'51") | 406 / 1188 |
| 4 | | 05'15" (+01'43") | 396 / 1584 |
| 5 | | 05'27" (+01'55") | 424 / 2009 |
| 6 | | 07'31" (+03'59") | 19 / 2029 |
400M衝刺400M緩跑
300M衝刺300M緩跑
200M衝刺200M緩跑
100M衝刺100M緩跑
第一趟跑完休息的時候喝了點水
400M跑沒多久一個岔氣
差點天國真的近了ˊ____>ˋ
這一趟開始用twist的方式來練間歇跑
屁屁扭得不錯XD
9月累積里程 :
307.79 km 
Barefoot 累積 :
802.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'19" | 00:10'12" |
| 2.0 | 16'39" | 00:10'23" |
留言 
