張成有 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.2 km | 01:03:31 | 06:12/km

日期: 2016-10-27 16:56 - 地點: 富林溪旁-大觀路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'37" / 05'57" / 06'13" / 06'14" / 06'16" / 06'15" / 06'30" / 05'47" / 06'32" / 05'59" / 05'22" /

不到六點天黑了;就著路燈跑沒什麼安全感;還是早點休息吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.26 km

MIZUNO MAVE RIDER 19 累積 : 1468.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳俊翰, 李百信和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'57"	00:12'34"
3	06'13"	00:18'47"
4	06'14"	00:25'01"
5	06'16"	00:31'17"
6	06'15"	00:37'32"
7	06'30"	00:44'02"
8	05'47"	00:49'49"
9	06'32"	00:56'21"
10	05'59"	01:02'20"
10.2	05'22"	01:03'31"

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