smke 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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10.0 km | 00:48:14 | 04:49/km

新北市八里左岸全國半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:48:14
總名次	42 / 573
分組名次	13 / 90
平均速度	04:49/km

官方證書

smke

日期: 2016-10-23 07:09 - 地點: 重新橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 8368 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'31")

1002 / 1002

170 / 116

2

04'34"

(09'38")

04'32"

1006 / 2008

176 / 125

3

04'33"

(14'11")

04'32"

1003 / 3012

175 / 125

4

04'48"

(18'59")

04'46" (+00'14")

1003 / 4015

173 / 120

5

04'46"

(23'45")

04'45" (+00'13")

1000 / 5016

173 / 120

展開計圈分析

新北市

smke

·

新北市

smke

·

還要再好好練一下

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.71 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1151.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

廖俊欽, Dino Lee 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖俊欽恭喜順心完賽水喔

2016-10-25 19:47 ·

1 個人推

smke 謝謝俊欽兄

2016-10-25 19:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'34"	00:09'38"
3	04'33"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	04'46"	00:23'45"
6	04'48"	00:28'33"
7	04'59"	00:33'32"
8	05'17"	00:38'49"
9	05'03"	00:43'52"
10.0	04'46"	00:48'25"

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