姜宗文 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.1 km | 00:25:02 | 04:56/km

日期: 2016-10-21 19:22 - 地點: 附近練丹地 - 天氣: 雨過的感覺 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4932 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 04'49" / 04'49" / 04'57" / 04'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'21")

1000 / 1000

190 / 101

2

04'49"

(09'59")

04'48"

1001 / 2002

198 / 104

3

04'49"

(14'48")

04'48"

1001 / 3003

198 / 105

4

04'57"

(19'45")

04'56" (+00'08")

1001 / 4005

198 / 101

5

04'57"

(24'42")

04'54" (+00'06")

1009 / 5014

200 / 101

6

00'20"

(25'02")

04'49" (+00'01")

69 / 5083

192 / 108

綠丫拖小跑五K吧！大家運動愉快了😁

10月累積里程 : 305.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, sunway 和其他 100 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳盈如姜大哥午安^^
假日愉快唷～

2016-10-23 14:23 ·

1 個人推

翁金俊宗文兄晚上好愉快,謝謝

2016-10-23 19:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'49"	00:09'59"
3	04'49"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	04'54"	00:24'39"
5.1	05'32"	00:25'02"

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