Frank Liu(潤琳) 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

3.2 km | 00:25:36 | 07:52/km

日期: 2024-12-10 07:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 129 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 18°C - 濕度: 87

Pace: 06'23" / 07'13" / 09'02" / 11'52" /

間歇400x4 @05:00 減量、強度不減

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8354.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）, 我爆了和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'13"	00:13'36"
3	09'02"	00:22'38"
3.2	11'58"	00:25'36"

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