陳源璽 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳源璽台南
ID 285785

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12.0 km | 00:59:13 | 04:56/km

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-12-08 07:20 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'17")

04'36" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'56"

(13'13")

04'56" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'45")

04'31" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'26"

(23'11")

05'26" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 分組第8,第一個頒獎台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.43 km

adidas boston12 累積 : 463.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'36"	00:08'17"
3	04'56"	00:13'13"
4	04'32"	00:17'45"
5	05'26"	00:23'11"
6	06'41"	00:29'52"
7	04'08"	00:34'00"
8	04'16"	00:38'16"
9	05'14"	00:43'30"
10	04'46"	00:48'16"
11	04'47"	00:53'03"
12	05'34"	00:58'37"
12.1	04'22"	00:59'13"

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