李傳平 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

李傳平台南
ID 677517

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半馬 | 02:12:55 | 06:14/km

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'03")

01:02'05" (+04'18")

10 km

(01:02'05")

00:33'19" (+04'36")

15 km

(01:31'09")

00:29'04" (+00'21")

00:57'47"

20 km

(01:59'52")

00:28'43"

Finish

(02:12:55)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'06")

05'47" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'57")

05'51" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'20")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'25"

(28'45")

06'25" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.50 km

adidas Boston 12 累積 : 117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'48"	00:11'06"
3	05'52"	00:16'58"
4	05'22"	00:22'20"
5	06'26"	00:28'46"
6	08'57"	00:37'43"
7	06'08"	00:43'51"
8	05'47"	00:49'38"
9	06'13"	00:55'51"
10	06'14"	01:02'05"
11	06'29"	01:08'34"
12	05'24"	01:13'58"
13	05'20"	01:19'18"
14	05'45"	01:25'03"
15	06'06"	01:31'09"
16	05'04"	01:36'13"
17	05'06"	01:41'19"
18	05'27"	01:46'46"
19	07'11"	01:53'57"
20	05'55"	01:59'52"
21	06'21"	02:06'13"
21.8	07'56"	02:12'56"

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