Lawrence Hsu 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
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130.9 km | 07:51:09 | 16.7 km/h

日期: 2016-10-22 05:36 - 總爬升: 1468 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3106 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

22.36 (-12.26)

5000 / 5000

2

11'14"

(24'39")

26.87 (-7.75)

5000 / 10000

3

12'41"

(37'21")

23.68 (-10.93)

5000 / 15000

4

11'39"

(49'01")

25.90 (-8.72)

5000 / 20000

5

12'03"

(01:01'04")

25.00 (-9.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.94 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, hayden kao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-4.4 %
2	20.3	-1.7 %
3	28.6	-0.7 %
4	26.7	-0.7 %
5	27.1	-0.2 %
6	26.5	-1.5 %
7	26.9	-0.1 %
8	25.2	-0.3 %
9	26.9	-0.4 %
10	28.1	-0.7 %
11	25.5	3.2 %
12	25.2	-4.2 %
13	25.7	-1.1 %
14	26.3	1.0 %
15	17.9	-0.6 %
16	26.5	-0.9 %
17	27.7	-0.8 %
18	26.5	5.2 %
19	20.3	-0.4 %
20	30.0	-1.0 %
21	29.8	1.3 %
22	26.5	-1.2 %
23	25.0	-0.6 %
24	25.4	-1.3 %
25	20.0	5.5 %
26	29.3	-2.6 %
27	17.2	18.8 %
28	18.6	-5.2 %
29	19.4	5.0 %
30	17.8	-4.4 %
31	20.1	3.9 %
32	15.3	4.7 %
33	3.9	2.2 %
34	18.4	3.4 %
35	24.7	1.6 %
36	16.6	4.3 %
37	5.6	8.3 %
38	9.6	6.5 %
39	9.4	5.9 %
40	10.0	6.6 %
41	8.0	4.9 %
42	7.6	6.3 %
43	5.7	6.2 %
44	9.4	5.5 %
45	9.5	6.3 %
46	8.5	6.6 %
47	5.9	-4.1 %
48	27.9	-1.7 %
49	12.2	-3.1 %
50	36.4	-4.5 %
51	34.3	-5.6 %
52	5.2	-3.9 %
53	35.6	-3.7 %
54	37.5	-6.3 %
55	33.6	-6.2 %
56	36.0	-4.9 %
57	32.4	-4.1 %
58	35.3	-5.0 %
59	31.9	-4.1 %
60	36.4	-3.7 %
61	40.0	-6.9 %
62	48.0	-6.4 %
63	53.7	-8.7 %
64	39.6	-4.6 %
65	13.1	-1.1 %
66	27.9	-1.5 %
67	23.2	-0.4 %
68	31.6	-1.3 %
69	1.8	1.7 %
70	32.7	-1.1 %
71	31.0	-0.8 %
72	27.7	-0.6 %
73	27.7	1.0 %
74	25.9	-0.4 %
75	30.8	1.2 %
76	28.1	-1.0 %
77	28.3	1.4 %
78	28.8	-1.5 %
79	27.5	-0.9 %
80	31.3	-0.6 %
81	27.1	1.8 %
82	24.2	-0.9 %
83	5.8	-0.8 %
84	12.4	3.0 %
85	32.7	-2.7 %
86	15.6	-0.6 %
87	7.6	5.1 %
88	23.8	-3.0 %
89	19.8	3.3 %
90	25.0	2.8 %
91	35.0	-3.4 %
92	31.9	-2.2 %
93	25.0	1.0 %
94	27.3	1.0 %
95	19.3	2.7 %
96	25.2	-0.9 %
97	19.6	1.7 %
98	21.7	3.7 %
99	17.2	-5.0 %
100	18.8	3.3 %
101	13.4	-2.0 %
102	23.1	-2.1 %
103	12.5	2.4 %
104	8.7	3.8 %
105	10.0	-3.2 %
106	9.3	-1.7 %
107	17.6	-0.7 %
108	22.8	2.8 %
109	15.3	-1.2 %
110	22.9	-0.9 %
111	21.6	1.2 %
112	23.5	-0.7 %
113	10.2	-0.8 %
114	25.2	1.0 %
115	25.7	-0.4 %
116	26.9	1.3 %
117	25.0	1.3 %
118	28.1	1.9 %
119	26.7	-1.5 %
120	16.4	-1.4 %
121	27.5	1.6 %
122	26.1	-0.4 %
123	26.1	-0.4 %
124	23.7	-1.8 %
125	27.7	1.2 %
126	15.1	1.7 %
127	22.9	1.6 %
128	20.5	5.2 %
129	22.4	9.0 %
130	17.2	-1.9 %
130.9	26.1	-2.3 %

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朋友動態

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