仁譽 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

仁譽台中
ID 709917

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

日期: 2024-12-03 19:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 81.6

Pace: 05'16" / 05'07" / 04'58" / 05'02" / 05'07" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.03 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	04'58"	00:15'21"
4	05'02"	00:20'23"
5	05'07"	00:25'30"
5.0	53'45"	00:25'40"

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