周家吉 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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7.5 km | 00:43:24 | 05:49/km

日期: 2024-12-03 05:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.7

Pace: 06'09" / 05'45" / 05'43" / 05'42" / 05'34" / 05'59" / 05'40" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.37 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 1020.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Ruifang Chen, 林威志和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	05'43"	00:17'37"
4	05'42"	00:23'19"
5	05'34"	00:28'53"
6	05'59"	00:34'52"
7	05'40"	00:40'32"
7.5	06'13"	00:43'24"

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