侯忠義 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
ID 149327

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5.2 km | 00:41:34 | 07:57/km

日期: 2016-10-19 16:17 - 地點: 竹北新社國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 07'55" / 07'44" / 08'28" / 07'22" / 07'48" / 10'18" /

第一次繞著圈圈跑這麼久
26圈
真是耗盡心神

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.44 km

迪卡儂 KALENJI EKIDEN ACTIVE 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'44"	00:15'39"
3	08'28"	00:24'07"
4	07'22"	00:31'29"
5	07'48"	00:39'17"
5.2	10'17"	00:41'33"

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