仁譽 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

仁譽台中
ID 709917

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5.0 km | 00:23:13 | 04:38/km

日期: 2024-12-02 19:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 91

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'26" / 04'35" / 04'35" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.03 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'26"	00:13'56"
4	04'35"	00:18'31"
5	04'35"	00:23'06"
5.0	22'26"	00:23'13"

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