周家吉 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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8.2 km | 00:40:47 | 04:58/km

日期: 2024-12-02 18:14 - 平均心率: 139 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.2

Pace: 04'44" / 05'11" / 04'47" / 05'12" / 04'50" / 05'03" / 04'48" / 04'55" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.37 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 1067.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Ruifang Chen, Chong Ming Wu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'11"	00:09'55"
3	04'47"	00:14'42"
4	05'12"	00:19'54"
5	04'50"	00:24'44"
6	05'03"	00:29'47"
7	04'48"	00:34'35"
8	04'55"	00:39'30"
8.2	06'15"	00:40'47"

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