10.3 km | 00:54:56 | 05:20/km日期: 2013-09-20 15:37 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 晴多雲陣雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 05'02" / 05'07" / 05'16" / 05'07" / 05'34" / 05'41" / 05'44" / 05'32" / 05'20" / 05'06" / 04'57" /
短短十公里從豔陽高照轉陰刮風最後還下大雨,真是
洗三溫暖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 185.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'02" | 00:05'02" |
2 | 05'07" | 00:10'09" |
3 | 05'16" | 00:15'25" |
4 | 05'07" | 00:20'32" |
5 | 05'34" | 00:26'06" |
6 | 05'41" | 00:31'47" |
7 | 05'44" | 00:37'31" |
8 | 05'32" | 00:43'03" |
9 | 05'20" | 00:48'23" |
10 | 05'06" | 00:53'29" |
10.3 | 04'57" | 00:54'56" |