WenBao Yang 2024/11/30 訓練日誌

WenBao Yang 台中
ID 285603

7 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9498.1 km |

1620.9 km
2024 年 :

1197.5 km |

289.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.2	0.0
Nov	103.9	209.9
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6

朋友 (5)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

more...

< 上一篇

下一篇 >

WenBao Yang

104.0 km | 05:36:29 | 18.5 km/h

L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站

官方成績
日期	2024-11-30
成績	05:36:29
總名次	609 / 1043
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'54")

00:12'54" (+04'20")

00:22'57" (+01'13")

10 km

(00:22'57")

00:10'03" (+01'29")

15 km

(00:34'20")

00:11'23" (+02'49")

00:21'44"

20 km

(00:44'41")

00:10'21" (+01'47")

25 km

(00:59'35")

00:14'54" (+06'20")

00:27'37" (+05'53")

30 km

(01:12'18")

00:12'43" (+04'09")

35 km

(01:32'37")

00:20'19" (+11'45")

00:29'26" (+07'42")

40 km

(01:41'44")

00:09'07" (+00'33")

45 km

(01:57'46")

00:16'02" (+07'28")

00:45'45" (+24'01")

50 km

(02:27'29")

00:29'43" (+21'09")

55 km

(02:46'14")

00:18'45" (+10'11")

00:45'17" (+23'33")

60 km

(03:12'46")

00:26'32" (+17'58")

65 km

(03:21'20")

00:08'34"

00:38'52" (+17'08")

70 km

(03:51'38")

00:30'18" (+21'44")

75 km

(04:15'09")

00:23'31" (+14'57")

00:38'49" (+17'05")

80 km

(04:30'27")

00:15'18" (+06'44")

85 km

(04:45'42")

00:15'15" (+06'41")

00:30'10" (+08'26")

90 km

(05:00'37")

00:14'55" (+06'21")

95 km

(05:15'20")

00:14'43" (+06'09")

00:29'37" (+07'53")

100 km

(05:30'14")

00:14'54" (+06'20")

Finish

(05:36:29)

日期: 2024-11-30 06:11 - 總爬升: 1339 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2460 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'54"

(12'54")

23.38 (-11.92)

5000 / 5000

10'02"

(22'57")

30.00 (-5.29)

5000 / 10000

11'22"

(34'20")

26.47 (-8.82)

5000 / 15000

10'20"

(44'40")

29.03 (-6.26)

5000 / 20000

14'54"

(59'35")

20.22 (-15.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

WenBao Yang

留言

台中

WenBao Yang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.8 %
2	22.8	1.2 %
3	22.8	1.0 %
4	24.5	-0.2 %
5	28.8	-1.9 %
6	48.0	-5.4 %
7	39.1	-3.6 %
8	20.8	2.2 %
9	29.3	-2.5 %
10	25.7	-3.2 %
11	16.2	3.3 %
12	29.5	-4.6 %
13	35.0	-4.0 %
14	32.1	-2.8 %
15	29.0	-2.5 %
16	34.3	-2.4 %
17	27.3	-1.6 %
18	28.1	-0.8 %
19	26.7	-1.9 %
20	29.8	-1.5 %
21	12.5	1.3 %
22	21.3	1.6 %
23	22.8	-0.9 %
24	24.0	-0.7 %
25	27.9	-0.8 %
26	28.1	-1.0 %
27	30.3	-1.3 %
28	24.7	1.7 %
29	22.1	2.0 %
30	17.4	5.2 %
31	24.5	2.7 %
32	4.9	-2.1 %
33	30.5	-3.4 %
34	31.6	-1.7 %
35	33.3	-2.5 %
36	28.1	-0.8 %
37	23.8	-2.7 %
38	60.0	-1.6 %
39	35.6	-1.8 %
40	33.6	-1.6 %
41	29.8	-1.2 %
42	20.0	2.6 %
43	13.2	3.4 %
44	22.4	1.2 %
45	15.9	3.7 %
46	14.8	2.4 %
47	10.9	4.2 %
48	11.9	4.4 %
49	8.8	5.6 %
50	7.2	7.3 %
51	7.7	6.6 %
52	14.3	-5.9 %
53	26.5	-5.2 %
54	25.2	-3.1 %
55	27.7	-6.3 %
56	27.9	-2.8 %
57	3.3	-1.7 %
58	25.4	2.0 %
59	30.3	-1.4 %
60	29.5	-2.2 %
61	33.0	-3.2 %
62	37.5	-3.9 %
63	37.9	-5.4 %
64	33.0	-2.9 %
65	34.3	-2.7 %
66	27.7	-1.8 %
67	24.3	1.2 %
68	20.6	2.6 %
69	14.0	5.6 %
70	3.2	3.2 %
71	13.7	5.7 %
72	13.5	5.0 %
73	12.3	5.8 %
74	12.6	5.6 %
75	11.9	6.1 %
76	16.7	4.7 %
77	36.7	-4.6 %
78	28.8	-0.9 %
79	21.1	3.0 %
80	11.7	6.3 %
81	12.0	4.5 %
82	21.6	1.3 %
83	24.8	-0.4 %
84	27.7	-1.3 %
85	20.9	2.7 %
86	14.4	4.0 %
87	12.8	4.6 %
88	32.1	-3.7 %
89	33.3	-3.9 %
90	25.0	-2.3 %
91	20.5	-2.6 %
92	15.7	3.5 %
93	20.8	-2.3 %
94	23.1	-1.2 %
95	24.2	-3.6 %
96	14.2	3.6 %
97	24.0	-4.0 %
98	25.2	-5.9 %
99	21.8	1.3 %
100	19.8	1.8 %
101	26.9	-0.9 %
102	26.3	1.5 %
103.0	17.2	1.6 %