LEO 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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全馬 | 03:38:57 | 05:11/km | 第15馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+02'14")

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:20'21"

15 km

(01:05'57")

00:23'01" (+02'40")

00:48'07" (+05'11")

20 km

(01:31'03")

00:25'06" (+04'45")

25 km

(01:55'52")

00:24'49" (+04'28")

00:52'41" (+09'45")

30 km

(02:23'44")

00:27'52" (+07'31")

35 km

(02:48'50")

00:25'06" (+04'45")

00:55'28" (+12'32")

40 km

(03:19'12")

00:30'22" (+10'01")

Finish

(03:38:57)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'09")

04'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'53")

04'44" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'24")

04'30" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'35")

04'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.63 km

喬丹飛影 PB4 累積 : 240.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Nelson70.3 和朱忠川說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'41"	00:09'09"
3	04'45"	00:13'54"
4	04'31"	00:18'25"
5	04'10"	00:22'35"
6	03'59"	00:26'34"
7	04'04"	00:30'38"
8	04'07"	00:34'45"
9	04'02"	00:38'47"
10	04'09"	00:42'56"
11	04'20"	00:47'16"
12	04'27"	00:51'43"
13	04'22"	00:56'05"
14	04'22"	01:00'27"
15	05'30"	01:05'57"
16	04'47"	01:10'44"
17	04'39"	01:15'23"
18	07'03"	01:22'26"
19	04'22"	01:26'48"
20	04'15"	01:31'03"
21	04'40"	01:35'43"
22	05'02"	01:40'45"
23	04'56"	01:45'41"
24	05'14"	01:50'55"
25	04'57"	01:55'52"
26	05'00"	02:00'52"
27	05'54"	02:06'46"
28	06'22"	02:13'08"
29	05'52"	02:19'00"
30	04'44"	02:23'44"
31	04'28"	02:28'12"
32	04'43"	02:32'55"
33	05'26"	02:38'21"
34	05'26"	02:43'47"
35	05'03"	02:48'50"
36	06'58"	02:55'48"
37	05'41"	03:01'29"
38	04'52"	03:06'21"
39	04'58"	03:11'19"
40	07'53"	03:19'12"
41	07'51"	03:27'03"
42	06'08"	03:33'11"
42.9	06'39"	03:38'57"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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