Louise Tsai 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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半馬 | 02:48:03 | 07:57/km | 第14半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+02'22")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:38'26" (+04'40")

15 km

(02:04'22")

00:49'48" (+16'02")

01:23'34" (+09'00")

20 km

(02:38'08")

00:33'46"

Finish

(02:48:03)

日期: 2024-11-24 06:16 - 地點: 新營 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'50"

(14'51")

07'50" (+02'23")

1000 / 2000

3

07'49"

(22'41")

07'49" (+02'22")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'14")

06'33" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'40"

(35'55")

06'40" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.52 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 691.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

開心廚王以家庭為重說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'02"	00:15'03"
3	07'51"	00:22'54"
4	06'33"	00:29'27"
5	06'41"	00:36'08"
6	08'28"	00:44'36"
7	06'59"	00:51'35"
8	08'48"	01:00'23"
9	06'49"	01:07'12"
10	07'22"	01:14'34"
11	11'28"	01:26'02"
12	07'31"	01:33'33"
13	11'19"	01:44'52"
14	07'20"	01:52'12"
15	12'10"	02:04'22"
16	07'34"	02:11'56"
17	06'30"	02:18'26"
18	07'12"	02:25'38"
19	05'27"	02:31'05"
20	07'03"	02:38'08"
21	05'28"	02:43'36"
21.6	07'57"	02:48'18"

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