腸粉跑馬拉松 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

腸粉跑馬拉松香港
ID 484297

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腸粉跑馬拉松

14.8 km | 02:41:00 | 10:53/km

日期: 2024-11-24 12:48 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75.9

Pace: 08'49" / 11'22" / 22'09" / 11'05" / 13'16" / 13'03" / 11'13" / 21'53" / 18'32" / 07'22" / 07'07" / 08'42" / 19'20" / 33'45" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'42")

1000 / 1000

2

11'22"

(20'11")

11'22" (+04'15")

1000 / 2000

3

10'50"

(31'01")

10'50" (+03'43")

1000 / 3000

4

10'36"

(41'38")

10'36" (+03'29")

1000 / 4000

5

10'03"

(51'41")

10'03" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.25 km

李寧 Pro6 累積 : 736.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Louis 說推

·


	目標心跳區間: 137~ 179

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	11'22"	00:20'11"
3	22'09"	00:42'20"
4	11'05"	00:53'25"
5	13'16"	01:06'41"
6	13'03"	01:19'44"
7	11'13"	01:30'57"
8	21'53"	01:52'50"
9	18'32"	02:11'22"
10	07'22"	02:18'44"
11	07'07"	02:25'51"
12	08'42"	02:34'33"
13	19'20"	02:53'53"
14	33'45"	03:27'38"
14.8	11'30"	03:36'36"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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