哇係阿賢 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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10.0 km | 00:59:09 | 05:54/km

日期: 2024-11-22 10:27 - 平均心率: 157 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 72.7

Pace: 05'53" / 05'40" / 05'46" / 06'02" / 05'55" / 05'39" / 05'50" / 05'31" / 05'46" / 05'54" / 405'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'40"	00:11'33"
3	05'46"	00:17'19"
4	06'02"	00:23'21"
5	05'55"	00:29'16"
6	05'39"	00:34'55"
7	05'50"	00:40'45"
8	05'31"	00:46'16"
9	05'46"	00:52'02"
10	05'54"	00:57'56"
10.0	368'41"	00:59'09"

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