Chih Yuan Lin 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Yuan Lin 新北市
ID 6044

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.4 km | 01:34:08 | 05:23/km

日期: 2013-09-19 06:45 - 地點: 河北 - 天氣: 20度陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 978 Cal

Pace: 04'52" / 04'43" / 05'12" / 04'53" / 05'02" / 05'08" / 05'03" / 05'10" / 05'15" / 05'21" / 06'57" / 05'27" / 05'28" / 05'23" / 05'26" / 05'37" / 05'32" / 08'16" /

太高估自己10K的續航力，以為可以用50~55分/10K的速度持續跑30K+，事後證明自己沒有這樣的能力，下次還是回歸現實用六分速慢慢跑好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.17 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 869.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳聲志, 阿得和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

kpl0923 偶像!中秋節快樂~很棒的速度!

2013-09-20 16:02 ·

1 個人推

Chih Yuan Lin 丙力哥，中秋快樂！您速度越來越好了喔^_^

2013-09-20 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	05'12"	00:14'47"
4	04'53"	00:19'40"
5	05'02"	00:24'42"
6	05'08"	00:29'50"
7	05'03"	00:34'53"
8	05'10"	00:40'03"
9	05'15"	00:45'18"
10	05'21"	00:50'39"
11	06'57"	00:57'36"
12	05'27"	01:03'03"
13	05'28"	01:08'31"
14	05'23"	01:13'54"
15	05'26"	01:19'20"
16	05'37"	01:24'57"
17	05'32"	01:30'29"
17.4	08'15"	01:34'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km