徐智謀 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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3.5 km | 01:14:17 | 21:20/km

日期: 2024-11-22 08:00 - 地點: 鳶山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 96 - 踏頻: 59 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93.7

Pace: 22'22" / 19'22" / 17'05" / 32'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 483.43 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2530.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林老師, 謝進棋和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'22"	00:22'22"
2	19'22"	00:41'44"
3	17'05"	00:58'49"
3.5	32'11"	01:14'18"

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