marahalf 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:31:36 | 06:19/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場

官方成績
日期	2024-11-20
成績	00:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2024-11-20 18:29 - 地點: 新田 - 天氣: cool - 平均心率: 199 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 6572 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12"

1001 / 1001

208 / 92

2

06'10"

(11'23")

06'09" (+00'57")

1000 / 2002

208 / 77

3

06'13"

(17'36")

06'12" (+01'00")

1002 / 3004

207 / 77

4

06'10"

(23'46")

06'09" (+00'57")

1002 / 4006

207 / 78

5

06'13"

(29'59")

06'12" (+01'00")

1001 / 5008

208 / 77

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps😄

第三跑道
老三哲學😊
一念放下，便是重生🐢

幸運抽中，感謝再感謝😂

nice 🎧
#再出發

賽後評分: good👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳在勉和陳孫文說推

·

觀看另 1 則留言

marahalf 👍🎉🇹🇼

2024-11-25 20:37 ·

1 個人推

2024-11-25 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'10"	00:11'23"
3	06'12"	00:17'35"
4	06'09"	00:23'44"
5	06'13"	00:29'57"
5.3	05'41"	00:31'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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