10.1 km | 00:38:06 | 03:47/km日期: 2024-11-21 19:31 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.5
Pace: 03'44" / 03'44" / 03'47" / 03'46" / 03'45" / 03'49" / 03'49" / 03'49" / 03'52" / 03'50" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'44" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'44" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'46" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'45" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'45" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'48" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'49" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'48" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'52" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'49" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'20" | 55 / 10055 |
跑步乳酸訓練：今年還沒認真跑10K過，小測驗一下，可惜沒破PB，還差8秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
246.22 km 
Mizuno Wave Rebellion - 藍 累積 :
812.7 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 03'44" | 00:07'28" |
| 3 | 03'47" | 00:11'15" |
| 4 | 03'46" | 00:15'01" |
| 5 | 03'45" | 00:18'46" |
| 6 | 03'49" | 00:22'35" |
| 7 | 03'49" | 00:26'24" |
| 8 | 03'49" | 00:30'13" |
| 9 | 03'52" | 00:34'05" |
| 10 | 03'50" | 00:37'55" |
| 10.1 | 03'19" | 00:38'06" |
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