KeNt NG 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

KeNt NG 新界
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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

日期: 2016-10-14 19:21 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 04'46" / 04'50" / 04'48" / 04'45" / 04'59" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'37"

(25'37")

04'59"

5127 / 5127

2

24'53"

(50'30")

05'00" (+00'01")

4973 / 10100

今日走Tempo, 2個5k(desired pacing 4:50/km),可能昨晚休息不足，導致非常吃力

10月累積里程 : 197.66 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 498.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HikeRun, 蔡昌和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'50"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	04'45"	00:19'09"
5	04'59"	00:24'08"
10.1	00'17"	00:25'35"

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