彭國彰 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭國彰新竹
ID 500208

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3.1 km | 00:56:19 | 18:10/km

日期: 2024-11-16 15:25 - 平均心率: 86 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

Pace: 12'22" / 27'23" / 09'12" / 06'43" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.61 km

母子鱷魚四代鈳技神拖BN520灰37 累積 : 601.8 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Roger 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	27'23"	00:39'45"
3	09'12"	00:48'57"
4	06'43"	00:55'40"
3.1	00'-43"	00:56'19"

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