Kuo Wei-Feng 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

日期: 2016-10-12 20:11 - 地點: 大直明水公園 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 35 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'40" / 05'50" / 05'52" / 05'41" / 05'27" / 05'30" / 05'30" / 05'17" / 05'25" / 05'09" / 05'57" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.51 km

2代夾腳Y拖 (愛納魅力紅之2) 累積 : 447.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'50"	00:12'30"
3	05'52"	00:18'22"
4	05'41"	00:24'03"
5	05'27"	00:29'30"
6	05'30"	00:35'00"
7	05'30"	00:40'30"
8	05'17"	00:45'47"
9	05'25"	00:51'12"
10	05'09"	00:56'21"
10.6	05'57"	01:00'00"

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