Monkey 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
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6.7 km | 00:35:03 | 05:12/km

日期: 2024-11-15 17:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'23" / 05'55" / 05'26" / 05'07" / 04'57" / 04'41" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'18")

05'55" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'43")

05'25" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'51")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'47")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Monkey

·

桃園

Monkey

·

跑步後的按摩放鬆真的很重要
田中馬後段🦶怪怪的回北部跑去找物理治療師
發現整個身體從左邊腹部到腳底都發炎的很嚴重
被按的不要不要的🥲
今天來個輕鬆跑還好🦶有乖乖的🙃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.80 km

Nike 奧運版-飛馬38 累積 : 528.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

阿鎗和人傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'55"	00:11'18"
3	05'26"	00:16'44"
4	05'07"	00:21'51"
5	04'57"	00:26'48"
6	04'41"	00:31'29"
6.7	04'55"	00:35'03"

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