7.0 km | 00:44:26 | 06:18/km日期: 2016-10-10 17:47 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 7964 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'34" / 06'22" / 06'28" / 06'26" / 06'20" / 06'14" / 05'49" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'31" (+00'47") | 1007 / 1007 | 180 / 85 |
2 | | 06'19" (+00'35") | 1006 / 2014 | 180 / 87 |
3 | | 06'28" (+00'44") | 1006 / 3020 | 178 / 86 |
4 | | 06'23" (+00'39") | 1006 / 4027 | 178 / 87 |
5 | | 06'15" (+00'31") | 1003 / 5030 | 178 / 89 |
6 | | 06'15" (+00'31") | 1006 / 6037 | 178 / 89 |
7 | | 05'44" | 1008 / 7046 | 181 / 96 |
環島跑步自主訓練第736天之2,測試新鞋+呼吸面罩,跑完伸展和冰敷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
513.01 km ACICS TJR844-0309檸亮橘 累積 :
1059.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'22" | 00:12'56" |
3 | 06'28" | 00:19'24" |
4 | 06'26" | 00:25'50" |
5 | 06'20" | 00:32'10" |
6 | 06'14" | 00:38'24" |
7 | 05'49" | 00:44'13" |
7.0 | 05'30" | 00:44'26" |