🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

14.4 km | 01:25:53 | 05:58/km

日期: 2016-10-11 17:58 - 地點: 糖廠路線+仁德街道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1043 Cal - 總步數: 14885 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 05'51" / 06'00" / 05'57" / 05'47" / 05'51" / 06'16" / 06'15" / 05'57" / 05'55" / 06'01" / 05'59" / 06'02" / 05'44" / 06'40" /

趁雨停的空檔，趕緊出門活動活動，今天感覺還不錯，就多跑一些囉！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, Bear 和其他 144 人說推

·

觀看另 19 則留言

Vanessa🎀 葉大哥晚安，運動愉快

2016-10-12 20:03 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Vanessa 晚安喔！

2016-10-12 21:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	06'00"	00:17'45"
4	05'57"	00:23'42"
5	05'47"	00:29'29"
6	05'51"	00:35'20"
7	06'16"	00:41'36"
8	06'15"	00:47'51"
9	05'57"	00:53'48"
10	05'55"	00:59'43"
11	06'01"	01:05'44"
12	05'59"	01:11'43"
13	06'02"	01:17'45"
14	05'44"	01:23'29"
14.4	06'35"	01:25'53"

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