麥克筆 Mike Pan 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

麥克筆 Mike Pan 新北市
ID 31839

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麥克筆 Mike Pan

1.7 km | 00:08:38 | 04:58/km

日期: 2013-09-17 21:41 - 地點: 大排水溝障礙賽訓練樂園 - 天氣: 夏夜無風 - 卡路里: 142 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 04'52" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'52"

856 / 856

2

04'27"

(08'38")

05'03" (+00'11")

878 / 1735

今日課表 : 6圈休半圈再6圈

進入第二趟6圈,大概是前一趟的最後半圈速度有出來,所以這一組的6圈再第一圈時並沒有覺得跑很快,但過半圈時我看錶02'03"發現跑的有點快於是我把速度稍微放慢點,第一圈最後配速為04'11" ,結果刻意放慢速度反而第2圈跑得很痛苦,第2圈結束時我直接被小惡魔KO,沒錯～我放棄了沒有把設定好的課表跑完.

9月累積里程 : 208.22 km

MAZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 634.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

鍾凱翔, 林政賢和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
1.7	05'07"	00:08'38"

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