Chien Wei Shih 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Wei Shih 台北市
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10.0 km | 00:41:36 | 04:09/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2024-11-10 07:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 7650 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'46"

(03'46")

03'45"

1002 / 1002

186 / 142

2

04'06"

(07'52")

04'05" (+00'20")

1002 / 2004

181 / 134

3

04'08"

(12'00")

04'07" (+00'22")

1000 / 3005

182 / 132

4

04'10"

(16'10")

04'09" (+00'24")

1000 / 4005

180 / 132

5

04'08"

(20'18")

04'07" (+00'22")

1001 / 5006

183 / 132

展開計圈分析

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Chien Wei Shih

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總排11，分組一
起跑當了10秒第一名，然後就被周庭印超車了🤣（我的前導車跟他跑了😭）

賽前宣言: 拼10K

賽後評分: 報名費便宜，凸台獎超多，完賽物資也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.90 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

FJ, Nelson Leonhart 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'06"	00:07'52"
3	04'07"	00:11'59"
4	04'09"	00:16'08"
5	04'07"	00:20'15"
6	04'07"	00:24'22"
7	04'10"	00:28'32"
8	04'03"	00:32'35"
9	04'04"	00:36'39"
10	03'54"	00:40'33"
10.2	04'14"	00:41'36"

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