8.0 km | 00:50:20 | 06:16/km日期: 2016-10-09 07:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 9300 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'19" / 06'08" / 06'12" / 07'09" / 05'49" / 06'14" / 06'08" / 06'08" / 07'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" (+00'28") | 1005 / 1005 | 185 / 85 |
2 | | 06'06" (+00'18") | 1004 / 2009 | 187 / 87 |
3 | | 06'10" (+00'22") | 1004 / 3014 | 184 / 87 |
4 | | 07'07" (+01'19") | 1004 / 4018 | 182 / 76 |
5 | | 05'48" | 1002 / 5021 | 184 / 93 |
6 | | 06'13" (+00'25") | 1002 / 6023 | 183 / 87 |
7 | | 06'07" (+00'19") | 1000 / 7024 | 185 / 88 |
8 | | 06'08" (+00'20") | 1006 / 8031 | 185 / 87 |
第11次練maf180~第二趟的8k低心率跑,和第一趟一樣超過140的心跳,速度都特別慢,這個原因可能是前面跑太快,導致後面要減速降心跳…。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 323.78 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'08" | 00:12'27" |
3 | 06'12" | 00:18'39" |
4 | 07'09" | 00:25'48" |
5 | 05'49" | 00:31'37" |
6 | 06'14" | 00:37'51" |
7 | 06'08" | 00:43'59" |
8 | 06'08" | 00:50'07" |
8.0 | 06'19" | 00:50'20" |