沒。睡。好。（瞇眼）（5.8T)------內分泌會受影響，OS：管他的 ！（鼓勵）（苦笑），我還遇過休息時間更短的-----加油 ！（堅持）
胸肌(機械臥推 滿檔+滑輪飛鳥*4 +滑輪交互闊胸*2* )
三角肌(啞鈴上推50+滑輪單側舉*2*+史密斯立舉40)
三頭肌(機械下壓機 單手滿檔+纜繩頸後伸展*9+纜繩單手下壓*4)
腹肌(斜板抬腿+羅馬椅 捲腹１０) 飛輪收操10分鐘