2.9 km | 00:17:31 | 05:58/km日期: 2016-10-08 04:58 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼而悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 06'18" / 06'02" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" | 931 / 2931 |
輕鬆跑到第二校區熱身，準備參加台中R2R東海LSD臨時團。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
188.09 km 
Newton Distance S IV (白) 累積 :
624.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'02" | 00:12'20" |
| 2.9 | 05'51" | 00:17'47" |
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