10.1 km | 00:56:21 | 05:33/km日期: 2016-10-07 19:21 - 總爬升: 104 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 陰涼微雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'57" / 05'54" / 06'20" / 05'44" / 05'32" / 05'36" / 05'14" / 04'53" / 05'06" / 05'33" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'06") | 139 / 10139 |
前幾天還擔心織足盃讓身體稍微受傷，但今天一跑，證明了那只是錯覺。都會公園緩坡原路折返，10公里不落地，毛毛雨涼爽舒服，輕鬆打破今年PB。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 188.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'54" | 00:11'51" |
| 3 | 06'20" | 00:18'11" |
| 4 | 05'44" | 00:23'55" |
| 5 | 05'32" | 00:29'27" |
| 6 | 05'36" | 00:35'03" |
| 7 | 05'14" | 00:40'17" |
| 8 | 04'53" | 00:45'10" |
| 9 | 05'06" | 00:50'16" |
| 10 | 05'33" | 00:55'49" |
| 10.1 | 05'00" | 00:56'31" |
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