🐸王韋日月🐸 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:26:26 | 05:16/km

日期: 2024-11-03 17:25 - 地點: 主場外圍 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

Pace: 05'25" / 05'09" / 05'08" / 05'15" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'33")

05'08"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'41")

05'08"

1000 / 3000

4

05'15"

(20'56")

05'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'23")

05'26" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'26")

05'10" (+00'02")

10 / 5010

彰化

🐸王韋日月🐸

·

落寞還是比期待多有話想講還是沒說出口感謝給的信任

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.36 km

New Balance FRESH FOAM 灰色累積 : 238.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

汪啟成, Chou Golden 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'15"	00:20'57"
5	05'27"	00:26'24"
5.0	04'39"	00:26'27"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

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7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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